10月18日火曜日　牛肉と野菜のカレー炒め

 

あなたの食のお役に立ちます。

 

真っ赤なエプロンの管理栄養士の高木てす。

 

この三日くらいでキンモクセイの香りが秋を感じせてくれますね。

 

今日は、牛肉と野菜のカレー炒めです。

そして、青パパイヤのぬか床漬けをご用意しました。ポリフェノールが豊富で血液サラサラ効果があるそうです。

 

 

 

食生活習慣を変えていこ☺️

 

栄養、ビタミン、ミネラルという言葉に少し慣れてきましたか？

 

ダイエットや抗ストレス作用を働かせるには、5大栄養素の摂取は必要です。

糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル

 

どんな食品をたべたら良いかは、前回までにお話ししているので、読み返してみて下さいね。

 

ダイエットするなら、

何を食べるのか、

何を減らすのか、

何をするのかを決めて

習慣化を取り入れましょう。

 

例えば、夕食後は早めにハミガキする。これは、ダラダラ食べをやめるためには、オススメです。

 

食べる量を決める。

 

私がお世話になっている方の習慣で、

 

お昼ごはんの後、コーヒーと一粒のチョコレートをお召し上がりになります。

夕食後にも、一粒のチョコレート。

 

チョコレートが大好きで、量を決めて食べることを習慣にされています。

 

一粒だけど、毎日食べることをたのしんでいらっしゃいます。

 

一日二粒。

 

一気にたべてしまうと、糖質も脂質もカロリー過多になるから、毎日食べるために、このように管理されています。

 

食べる習慣で My ルールを作るのもオススメです。

 

 

バランス良く食べて、身体にいいこと、少しずつ❣️

 

 

🍱日替わり定食をお弁当でお持ち帰りいただけます🍱

 

味噌玉付き(お湯を注ぐとお味噌汁をお召し上がりいただけます)

 

ご注文は、11時30分〜14時30分

 

お渡しは、15時30分までとさせていただきます。

 

🔸大変申し訳ありませんが、小学生以下のお子様連れの入店は、お断りさせていただいております。

 

営業時間11時30分〜15時閉店とさせていただきます。

定休日　月曜日

10月18日 火曜日

管理栄養士のオススメ

🍚本日の定食🍚

・ごはん(お米屋さんオススメ北陸コシヒカリ)

・牛肉と野菜のカレー炒め

・小鉢三品

・味噌汁

・漬物

 

美味しく作って皆様のご来店を、お待ちしております。

 

 

#江坂ランチ

#手作り定食

#野菜が食べられる

#ひとりランチ

#家庭料理定食

#健康定食

#身体に優しい

#単身者に人気

#ほとんど国産食材

#管理栄養士

#ベテラン調理師

#北摂ランチ単身者

#ごはん屋まーるい心