9月28日水曜日　豚肉と野菜の回鍋肉

 

あなたの食のお役に立ちます。

真っ赤なエプロンの管理栄養士の高木てす。

今日は、豚肉と野菜の回鍋肉です。

昨日、大分県の伯父の畑からミョウガが届きました。白菜とミョウガの甘酢和えでお召し上がりいただきます☺️

甘酢に漬けると、こんなに色鮮やかになります。きれいですね～☺️

 

 

食生活習慣変えていこ☺️

３食ちゃんと食べてますか？

ダイエットだけでなく、元気な体でいるためには、三大栄養素が不可欠です。そして、現代人が不足している栄養素が、たんぱく質です。

たんぱく質を必要量を食べる生活は、元気になるだけでなく、痩せやすい体にもなります。

それは、たんぱく質食品に含まれるビタミンB群が炭水化物、たんぱく質、脂質を活動エネルギーに変えてくれることや、筋肉などが維持されるからです。

一日のたんぱく質摂取必要量は、約60g。

お肉100g食べたら、たんぱく質100gが摂取できるのではないのです。

目安は…

赤み肉や魚…100gで20gくらい

納豆1p…12.4g

豆腐½丁…9.9g

牛乳200mg…6.6g

卵1個…8.6g

ごはん1杯…3.8g

だいたいこれらの合計が60gくらいです。

普段の自分の食事量を比較して見ましょう。

一日のたんぱく質足りてますか？

 

バランス良く食べて、身体にいいこと、少しずつ❣️

 

🍱日替わり定食をお弁当でお持ち帰りいただけます🍱

味噌玉付き(お湯を注ぐとお味噌汁をお召し上がりいただけます)

ご注文は、11時30分〜14時30分

お渡しは、15時30分までとさせていただきます。

🔸大変申し訳ありませんが、小学生以下のお子様連れの入店は、お断りさせていただいております。

営業時間11時30分〜15時閉店とさせていただきます。

定休日　月曜日

9月28日 水曜日

管理栄養士のオススメ

🍚本日の定食🍚

・ごはん(お米屋さんオススメ北陸コシヒカリ)

・豚肉と野菜の回鍋肉

・小鉢三品

・味噌汁

・ぬか床漬け

 

美味しく作って皆様のご来店を、お待ちしております。

 

 

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