1食置き換えダイエットのお話し。

今日は、1食置き換えダイエットのお話しです。

15年くらい前だったと思います。
1食置き換えダイエットがややブームだったでしょうか。

大手テレビ通販を見ていて、
「こんなに簡単なら苦労しないなぁ〜」
1週間で2〜３kg減る…。いいなぁ〜…。」

ダイエット食品てどんなものだろ？
と興味アリ。セールストークに乗ってしまった（笑）

どんな感じで痩せていくのかな？

管理栄養士の前に、女子だし…と自分に言い訳していろいろ言い訳を考えました。（笑）

「精製され過ぎているのは、身体には悪いけど、ちょっとだけの期間ならいいかも…」

「値段からして、プロテインも上質みたいだし、原材料も安物ではなさそうだし…。アミノ酸スコアも100。しっかりしていそう。」

「１缶…1万5千円。」
(確か1〜2週間分だったと思います。)

＊当時、CMで有名な商品も人気がありました。ドラッグストアには各社の置き換えダイエット食品がズラリと並んでいました。価格は、3000〜4000円くらいが主流でした。

何が違うのかをチェックするとアミノ酸スコアが100ではなかったように思います。また、アミノ酸だけではなくビタミンやミネラルの原材料そのものが低価格なのだろうと想像しながら…。
もしそうなれば、安い商品は内臓には良くないな…と言う判断。

自分が買う為の言い訳をしっかりしてから、この商品を購入しました。

晩ごはんの代替えで、プロテインを水かミルクに溶かして飲むタイプ。
確か400ccを1食として始めました。
ストロベリー🍓味のみ。

1日目は、水に溶かして飲みました。
2日目からは、ミルク。
3日目以降…味が薄く感じたので、ミルク量を減らし濃くして飲みました。

飲み続けて3日目くらいから、排泄物はもちろん体臭も変わり始め、呼気もかすかにプロテインの匂いを感じるようになりました。

とりあえず7日間は、代替え食をやり遂げました。

ダイエット結果は、-1.5kgくらいだったと思います。
予想通り？の結果。

代替えで夕食に「飲むだけ」と
いうのは、なんと味気ないことか…。
と思いました。

正直、4日目くらいから飲みたくなくなるし、ちゃんと食べたい！と思うようになりました。
プロテイン臭は、日を追って徐々に気になり始め…
自分の体臭が変わることなんて考えていなかったので、人工的に精製され、配合された食品は普通に代謝されないのか？と疑問に感じました。

私なりの結論は、
①痩せられるがリバウンドも早い（笑）

②気を許すと、1週間で元に戻りそう（笑）なんとか1カ月キープに努めましたが、根本改善が出来ていないのでキープ出来ないのが当たり前の結果に終わりました。

③プロテイン臭… 人工的に精製され過ぎているものは、代謝するために、特に肝臓や腎臓に負担がかかっている可能性が高いと感じました。
因みに数年後、筋トレしてプロテインを摂取している友人から、あのプロテイン臭がしました😱
自分の体質だけではなく、他の人でも同じなんだ…と思いました。

④1食置き換えダイエットは、食事ではないので「食べられない、つまらなさ」が拭えず、私の場合「食べたい」と思う気持ちがストレスに繋がっていたと思います。

＊このダイエットした数年後に、前回お話しをした食習慣に変えました。

🍀次回は、現在持病を抱えている方の食事事情についてお話しします。
(アップするまでに時間がかかるかも知れませがご了承ください。)