9月14日豚肉とニラの炒めもの

あなたの食のお役に立ちます。

 

真っ赤なエプロンの管理栄養士の高木てす。

 

今日は、豚肉炒めのニラソースがけです。

小鉢には、冬瓜煮をご用意しました。かつおと昆布のだしで炊いて冷たく冷やしています。ぜひお召し上がりください☺️

食生活改善は、直ぐには結果はでないので、少しずつ取り組みましょう。

食事以外で余分な食べもの、ジュースやアルコールの飲み物を控えましょう。

カロリーコントロールをすると、先ず3週間くらいで少しずつ体重に安定した変化があります。

私がオススメするカロリー配分は、

朝、400〜500kcal

昼、600〜700kcal

夜、400〜500kcal

活動量の多い朝、昼をしっかり食べて夜は、寝るだけなので軽めにします。

はじめは、お腹が空くかもしれません。個人差は、あると思いますが3日〜1週間くらいでなれてきます。

 

バランス良く食べて、身体にいいこと、少しずつ❣️

 

🍱日替わり定食をお弁当でお持ち帰りいただけます🍱

味噌玉付き(お湯を注ぐとお味噌汁をお召し上がりいただけます)

ご注文は、11時30分〜14時30分

お渡しは、15時30分までとさせていただきます。

営業時間11時30分〜15時閉店とさせていただきます。

定休日　月曜日

　

9月14日 水曜日

管理栄養士のオススメ

🍚本日の定食🍚

・ごはん(お米屋さんオススメ北陸コシヒカリ)

・豚肉とニラ炒め

・小鉢三品

・味噌汁

・ぬか床漬け

美味しく作って皆様のご来店を、お待ちしております。